Paslengte

Even wat  wiskunde :

loopsnelheid = paslengte * pasfrequentie.

of.. hoe snel je loopt hangt af van hoeveel passen je per tijdseenheid zet en van hoe grote passen je neemt.
Als we onze loopsnelheid dus willen verhogen, dan verhogen we dus of paslengte, of pasfrequentie of allebei.
Laten we met een van de twee beginnen. Paslengte is afhankelijk van hoeveel kracht we gebruiken enerzijds en van onze looptechniek anderzijds. Nadeel van grotere passen zetten met mindere looptechniek, is dat de belasting op spierkapsels en gewrichten sterk toeneemt, wat het risico op blessures verhoogt. Not the way to go voor beginnende atletes dus.

Daarom kunnen we ons best focussen op een betere pasfrequentie. Dit realiseren we door kleinere pasjes te zetten. Ideaal wordt een pasfrequentie van 180 bpm ( passen per minuut ) aangeraden, alhoewel ook dit vatbaar is voor discussie. Probeer maar eens een training met kleinere, snellere passen te lopen.. de kans is groot dat je je minder vermoeid zult voelen en dat je minder spierpijn zult ervaren. Waarschijnlijk zul je ook minder snel lopen, maar daar moet je je in het begin geen zorgen over maken.

Voor zij die met iPod lopen, kun je een aantal ritmes ( of pasfrequenties ) downloaden op deze site : http://www.reztronics.com/prod01.htm Best download je de nuttige bpm’s ( 180, 175, 170.. ev 90 & 85 ) en zet ze in shuffle tussen een aantal nrs op je iPod, want een half uur of langer met dat getik lopen is redelijk vervelend..

Succes!

CoachDieter