Wedtrijdkalender 2010

Onze wedstrijdkalender voor 2010 staat on-line. Buiten de wedstrijden waar onze Irongirls naartoe trainen, zullen er ook andere vrouwvriendelijke wedstrijden op komen te staan. Kom regelmatig eens kijken en kies bewust voor vrouwvriendelijke wedstrijden.  De kalender kan je hier vinden.

Start to triathlon

31 januari 2010 vliegen we er voor de tweede keer in. In  niet minder dan 10 regio’s in Vlaanderen starten we een start to triathlon op. Concreet houdt dit in dat we op basis van 3 trainingen per week gedurende een 30 tal weken samen trainen naar een kwart triathlon (1000 mtr zwemmen, 40 km fietsen en 10 km lopen). Gedurende die 30 weken is de zwemtraining de vaste trg die wekelijks gegeven wordt. Ook zullen er wekelijks loop en/of fietstrainingen gegeven worden. (regio afhankelijk) Read more

Conditieverlies vs ziekte

T’is weer het moment van het jaar waar iedereen wel eens geveld wordt door een verkoudheid. Zo ook één van mijn athletes. Een lichte keelontsteking hield haar een week in bed.

Vooral dat in bed blijven is blijkbaar een probleem bij de sporters. Ze willen zo rap mogelijk de draad terug oppakken en liefst daar waar ze hem hebben laten liggen. Helaas … zo werkt dat niet. Read more

Nieuwe regio’s

Irongirls gaat naar zijn 2 de seizoen toe. 31januari starten we opnieuw met onze start2triathlon voor dames. Buiten nieuwe wedstrijden hebben we ook een pak nieuwe regio’s waar de dames terecht kunnen voor hun trainnigen. Hieronder het lijstje. Naast de regio staat ook het e-mail adres van de lokale coach. Neem gerust kontakt met hem/haar op akls je meer info wil in verband met de trainingen. Ben je overtuigd ? Schrijf je dan snel in, de plaatsen zijn beperkt. Read more

Winst voor Cindy Pieters

Kersverse Irongirl “Cindy Pieters” wint de 2 editie van de wintertriathlon in Wachtebeke. “Het zwemmen ging redelijk goed. Desondanks de zware deining in het zwembad door het grote aantal deelnemers legde ik de 500 mtr af in een 9 min 11 sec. Dat is maar ietsjes trager dan de zwemloop eerder dit jaar ” aldus Cindy Pieters.  Het fietsen ging super ! Tot mijn verbazing zelfs een  heel pak mannen voorbijgestoken. Het lopen daarentegen was zwaar. Een echte veldloop. Ik ben zelfs onderuit gegaan. UIteindelijk heb ik het verschil kunnen maken in het fietsen en moest ik in het lopen de wedstrijd alleen maar kontroleren. Ik ben tevreden van het resultaat. 2010 zou wel eens leuk kunnen worden.

Op reis : De transferperiode

Ieder jaar tijdens de maand december is er de transferperiode. Concreet wil dat zeggen dat iedere triathlete die in een VTDL club zit en die wil overgaan naar een andere VTDL club , een transfer moet aanvragen. Zo ook voor wie naar de Irongirls wil overstappen. Dus indien je al lid bent van een andere club en je wil vanaf 2010 in de kleuren van Irongirls aan triathlon doen dan moet je je onderwerpen aan deze administratieve malloot. Wat moet je doen ? Read more

Correcte ademhaling

Maar weinig beginnende zwemmers ademen correct uit in het water. Velen denken dat ze goed uitademen, maar doen ze dat ook?!
Hoe correct uitademen
Tijdens het zwemmen ben je continue aan het uitademen, tenzij je je hoofd draait (cr) of lift (ss) om in te ademen. Je kan uitademen door mond of neus of door beiden. Maar wanneer je gezicht in het water is, moet je gans de tijd uitademen met een constante stroom van bubbels.
Na het inademen en het gezicht in het water te brengen, houden vele zwemmers hun adem even in, om dan vlak voor de volgende inademenfase snel en kort uit te ademen. In vele gevallen wordt er zelfs nog uitgeademd als de mond al uit het water is. Read more